一个三代抑郁的家庭，是如何走出抑郁泥沼、打破抑郁魔咒的？
本篇作者 | 星&水晶
本篇编辑 | 董小姐
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这是一个三代抑郁家庭里的妈妈，爸爸妈妈抑郁，自己产后抑郁，小女儿也抑郁，这一家人是如何走出抑郁泥沼、打破家族抑郁魔咒的呢？
靠的是主人公强烈主动的自救意识，靠的是对郁金香的全面信任，靠的是强大的执行力和疾病必愈的信念。让我们一起来看看星妈一家的故事，让我们也思考一下这个家庭康复背后的真正原因。
一个父母都抑郁的原生家庭
我出生于一个普通家庭。母亲是一名小学教师，曾多次被评为优秀教师。父亲是一名建筑工，经常承包一些小工程，给我提供了还算物质丰盛的童年生活。
母亲强势、能干、优秀，父亲老实听话，家里的一切事物都由母亲操控，包括对我和弟弟的教育，父亲、爷爷奶奶都无权插手。
小学阶段，母亲当了我五年的班主任，可想而之我经历了什么：全方位三百六十度无死角的差评，外加二十四小时追评。我表现不好，在学校被批完，回家接着批；我考了最高分，没有夸奖，只会告诉你去追求一个更高的目标；我家务活没干利索，又会扯学校的事情再一次披头盖脸地骂我一顿；我经常被当众责骂，过年过节亲朋好友团聚的日子，是我们两姐弟的批斗大会。
母亲从来看不到我们的优点，永远都是我比谁谁谁差，打骂更是家常便饭。每当父母吵架时，每当母亲工作不顺时，孩子就成了她的出气桶。我承受着皮肉之苦，做错的事情被反复拿出来批斗，永远没有宽容和谅解。大人在自己情绪恶劣时就会无意识地把自己的情绪能量转嫁给更弱小更安全的一方来承担，同时又寄托了某些期望和要求，母亲对我们正是这样的啊！
母亲对我们的教育方式，父亲要么视而不见，要么火上浇油。虽说家里的房子比别人家宽敞漂亮，衣食各方面在同学当中也都拔尖，但我每天都生活在恐惧之中，没有丝毫幸福感。
印象当中，我从未和母亲有过任何亲密接触，父母之间常年争吵，互相抱怨指责，并到亲朋那里互相投诉，家里充满了怨气戾气。初中时，我曾无数次地想要跳河结束生命或者干脆离家出走，一辈子都不想再回家。近几年和弟弟聊天时，他也说十几岁时有类似想法，不过如今我们都活得好好的！
父亲长期被母亲像孩子般管教着，没有任何话语权，没有经济自由支配权，渐渐地，精神上出现了问题。早些年，我只当是父亲性情古怪，今年带着父亲在长沙脑科医院检查出重度抑郁症外加焦虑症，医生当场要求父亲住院治疗，被他严辞拒绝。我们只好依着他开药回家疗养。
当时开药回来，我、弟弟和母亲三人一起开会商量，父亲想做什么想吃什么大家都不要多嘴，随他自己安排，必须让他自由。现在父亲吃药三个多月以后生活完全正常了，不再乱发脾气，不再无中生有胡说八道，也不再乱砸东西，目前正在减药当中，每天开开心心下地种菜，菜园子里的菜都吃不完，到处送亲朋邻里，家里还养了很多鸡和鸭。和之前相比，父亲完全变了一个人，之前父亲到处找亲朋好友哭诉，一点小事跑去亲戚家能骂一整天。
母亲其实也查出了中度抑郁症，但她坚持不吃药，想出去打工，不想待在家里。65岁的年纪还出去打工，刚开始我和弟弟是无法接受的，回想起医生说过让她做自己喜欢的事，我们最后还是同意了。事实证明我们的选择是对的，母亲在车站打扫卫生，每次回家都很开心，对父亲也少了唠叨，也不再管父亲如何花钱。
几十年过去了，我这才终于拥有了一个不再控制、知冷知热的妈妈，现在回家真正感受到了家的温暖，而不是像之前四十几年那样，一味想要逃离，逃得越远越好。
怀上二胎，我产后抑郁了
我的原生家庭给我播下了抑郁的种子，遇上合适的时机，抑郁就生根发芽了。
2006年，我怀上了小女儿，一心想要抱孙子的婆婆接受不了二胎又是孙女，对我态度大变，处处挑刺，我怀着郁闷的心情生下了老二。产后，婆婆一点不顺心便对我破口大骂，终于我产后抑郁了。我无数次站上楼顶想要跳下去，过马路时也故意乱闯红灯想要结束生命，当时完全不懂是病。后来因工作环境氛围特别好，几个月之后我自动恢复了健康。
2012年，我从职场回归了家庭。我是个远嫁的外地媳妇，很多生活习惯与当地不同。两个小姑子出于好心，每个星期都过来指导我，教我这要怎么做那要怎么做，我越来越压抑，开始讨厌小姑子、老公和他们家所有人。
每当我做得不好时，两个小姑子就会带上两个表姐过来反复指导我，还经常冷嘲热讽。老公也很不理解：为什么我与他的家人总是这么不和睦？原本性格强势敏感的我，因为家庭关系处理不当，无数次激烈争吵之后，我的抑郁复发了。
那时我仍然不知道自己的情绪反常是病，曾几次去医院检查身体，查出了乳腺增生、子宫肌瘤、高血压，就是从来没有想过去看看精神科。就这样，我稀里糊涂地在地狱里生活了几年。2018年，我在新闻里听到有抑郁症患者自杀事件，才一下子明白，原来自己是怎么回事，于是，我开始在网络上查阅相关资料。
我的症状是严重失眠、脱发脱到秃顶、每天胡思乱想、脑袋里无时无刻不在和假想敌战斗、打骂家人、乱砸东西、常为小事和人争斗不止、怕出家门、怕与人交流、觉得生活了无生趣、躺尸数日、家里乱得不成样子，同时记忆力下降，夫妻关系、两边的家庭关系，邻里关系都被我搞得一塌糊涂。
从地狱回到人间
2018年5月进入郁金香后，我渐渐地从地狱回到了人间。
我被涵香姐（涵香：潍坊郁金香会长，郁金香2018年度感动人物）朋友圈的正能量文字吸引，每天必看，由于自己文化水平有限，学术派们专业高深的内容晦涩难懂，反而那些江湖派的成功案例生动和蔼更接地气。
我在贴吧看到过吃抑郁症药物半年增肥四五十斤的，吓得我不敢看医生，因为我很怕吃药长胖。于是我跟着涵香姐朋友圈运动康复的案例学习康复，我当时像捡到宝了一样，不吃药就可以康复，不用成大肥婆了，太好了！
于是我逼着自己行动起来，走不动就骑行，从骑行一公里慢慢到十公里，最后我竟然坚持了一整年的骑行和爬山。一个人骑行走遍了周边的大街小巷和市井村庄，慢慢地我有些了能量。
去年进入郁金香之后到现在，长的短的旅行走了二十几次，都是自由行不跟团。出门前只定一个大计划，到了某地之后再看心情定小计划，一个人找景点、找路线，每一次旅行回来我都觉得自己好了很多，就这样，我让自己的大脑得到了充分的锻炼和休养。
我又对美食产生了兴趣，每天都把饭做得美美的，老公和孩子现在都说外面的饭完全没法比，真的是抓住了全家人的胃。病时，我炒菜不是忘放油就是多放盐，真没想到有一天我也能做出这么好吃好看的饭菜。
本文作者星妈做的美食
之后我又开始了练书法、学习做肥皂，我在郁金香群中听到有人说诵经抄经也有效，我也学着去做，经常诵经抄经或者听经。
本文作者星妈抄写的经文
当然我的康复也离不开家人的关爱，自从知道我得了抑郁症之后，老公不再和我吵架，而是无限地包容我，让我自由地做自己，这才使我能快速康复。2018年底，我去医院做检查，医生说没毛病，不用开药。这其间我只吃过几个月中药，中医讲我气血虚，湿气重，每个月生理期后五到七包中药连续调理了几个月。
我的抑郁症就在完全没吃药的情况下，好了。
孩子出了问题，我开始改变
2019年3月，我在涵香姐朋友圈看到郁金香有家长成长学校。身为两个孩子的母亲，我深知自己抑郁对孩子的不良影响，我不知不觉地运用母亲养育我的方式养育着两个孩子，回想起来，这是多么恐怖的一件事。
我开始一直以为孩子没有事，我只是抱着提升自己、纠正不良养育方式的心态进的家长群。随着我抑郁的渐渐康复，我发现正上六年级的小女儿整天闷闷不乐，走路也有气无力，生理期紊乱，一个月能来两三次。
刚开始，我还没往这方面想，还逼着孩子学习，经常责骂她压制她，直到无意中我发现她在贴吧发了很多怨恨我的话，在屏蔽了我的朋友圈写了很多对我的不满之词，还对我说只打算上一年初中，上完初一就不再读书，我才意识到女儿出了问题。
她渐渐地做事开始拖延，早上起不来经常迟到；和她说什么完全记不住，要反复提醒她；成绩一落千丈；手机不离手；七八天都不洗头、天热出汗她身上一股臭味。她每天抱着头抓，头上长了很多虱子，我催她洗头，她不洗，让她去理发也不去。后来我不再多嘴，她痒得头皮都抓烂了，才自己跑出去剪了个寸头回来。她每天穿拖鞋，拿个塑料袋就去上学，我常劝她要穿戴整齐再出门，她根本不听。
也幸好，我加入了郁金香家长群，对孩子的异常发现得比较及时。
该是调整养育方式的时候了！我开始认真地看家长群公告里的文章和书。
刚开始，我完全不相信“三不”原则，也看不懂群里推荐的书，但看到群友的分享，我知道这样做有效果，于是又逼自己一次看五页，慢慢地能看十页二十页，到后来可以看一两个小时。
“三不”原则，我理解为让孩子们尽情去放纵去折腾，只要不犯原则性错误，我就不多嘴，让他们自己去品尝生活中的酸甜苦辣，放纵够了换来的就是自律。
我想起自己曾经干了多年的销售工作，每天都笑脸面对客户，学习了很多关于语言交流技巧的知识，却都没有运用在自己的家庭生活中。我开始试着运用这些知识，坚持笑着和孩子们聊天、不带任何目性的聊天、不再居高临下地命令她们。现在我不唠叨、不攀比、不指导、不压制，道理也少讲，经常认可他们的行为，有时候即使孩子们做错了，我也会说没事你需要积累经验，熟能生巧，多做几次你就能处理好了之类的话。
我与孩子的交流风格一改之前一犯错就骂不停的模式，突然有一天我发现，从不主动说话、内向的小女儿会面带笑容和我聊天了，还主动去参加学校的活动，主动告诉我她的考试成绩。考三四十分她也敢大胆地讲出来，她现在正在上初一，虽然成绩很差，上次考试七科只有两科及格，但我很知足。我完全放下了追求名校、追求高分的功利心，此刻我真心觉得：孩子的成绩算个毛线啊，身心健康是第一位的，留得青山在，不怕没柴烧。
关于玩游戏，这是我从朋友那学习来的方法，认真执行已经有些效果，孩子也在调整玩游戏的时长。九月底我开始玩游戏了（斗地主），心情烦闷时玩玩，我就能忘记烦恼，感觉不错，每天该运动该干的活一样不少，但是我把闲下来的零碎时间用来玩游戏了。这样自然也很少去关注孩子们的举动，每次玩游戏时，我都时不时地看墙上挂钟，到了该干活的时间，立马去干活，绝不拖延。
就这样，我玩了两个星期后，发现孩子在玩游戏时，也时不时地看墙上挂钟，到点了立马放下手机写作业或者看书画画去了。这期间我没有多一句嘴去引导他们，我甚至还说玩游戏可以释放压力，听我这样说孩子们开心地大笑，现在他们每天都会玩一会游戏，但没有太长时间，也像我一样利用零碎的时间玩一两把，手机都归孩子自已保管。
我自己的状态也越来越好，搔扰镜面老师（郁金香家长学校校长）的次数也在渐渐减少，但我本身也还有很多不足，需要慢慢纠正。母亲是一个神圣的职业，需要不断的学习和自我提升，孩子青春期叛逆实际上是在提醒父母他们要长大了，父母该放手歇歇了，我相信我会越来越好的，因为我找到了组织。
感恩抑郁
感恩抑郁，让我找回了我亲爱的爸爸妈妈，让我找回了真正的自己，让我改变了错误的教育方式，是抑郁症让我开启了新生活。
我在郁金香认识了很多正能量的朋友，让我认识到自己的不足之处，改善了夫妻关系和家庭关系，纠正了对孩子错误的教育方式，我深切感受到自己正走在正确的道路上。我打算活到老学到老，我也终于明白了老师和志愿者们常讲的一句话：一切都是最好的安排。
特别感谢涵香老师和镜面老师以及所有志愿者们对我的帮助，感谢群友们的分享，感谢郁金香这个组织，让我受益匪浅。我也将运用自己的力量，尽可能地去帮助更多还在抑郁泥潭里挣扎的妈妈们，因为帮助别人就是帮助自己。
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每个人的体质和病症都不太一样
因此，文章中的治疗方式，仅做参考
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